Prehrana bogata vitaminima i mineralima ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja očiju i prevenciji problema poput suhoće, umora i makularne degeneracije. Vitamini A, C, E, cink i omega-3 masne kiseline posebno su važni za dobar vid.
Vitamin A nalazi se u narančastom i tamnozelenom povrću poput mrkve, špinata i kelja, a pomaže u održavanju zdrave rožnice i prilagodbi oka na svjetlo. Vitamin C i E djeluju kao antioksidansi koji štite stanice očiju od oksidativnog stresa.
Riba poput lososa i skuše bogata je omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upalne procese i pomažu u održavanju vlažnosti očiju. Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu potiče dugoročno zdravlje vida i smanjuje rizik od bolesti oka povezanih s dobi.
